Enem: dormir pode ser tão importante quanto estudar

Conforme o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) e outros vestibulares se aproximam, é comum que os estudantes abram mão de horas de sono para estudar. Mas será que essa é uma boa troca?

Segundo o professor Paulo Jubilut, da plataforma Aprova Total, o sono é o momento em que o cérebro processa e organiza as informações estudadas ao longo do dia. Ou seja, dormir é tão importante quanto estudar.

“Durante as fases mais profundas do sono, ocorre a consolidação da memória, processo que permite que o conteúdo seja fixado de forma eficaz”, disse Jubilut.

“Sem esse descanso adequado, o estudante pode sentir dificuldades em lembrar do que estudou, além de sofrer com a falta de concentração, prejudicando a performance nas provas”.

Em geral, adolescentes precisam dormir de 8h a 10h por noite. Dormir menos do que o ideal pode afetar o humor e a saúde mental das pessoas, incluindo o aumento de sensação de ansiedade. Tudo o que os estudantes não precisam!

Veja algumas dicas para garantir uma boa noite de sono:

• Evitar o uso de telas antes de dormir;
• Manter rotina de horários no final de semana;
• Evite cafeína e comidas muito pesadas a partir do meio da tarde.